顔值與營養兼具(jù)的減肥餐讓你一周快速廋身的秘訣

減肥餐是減肥期間必備的，因為(wèi)想要減肥就必須從根源上控制食物(wù)卡路裏的攝入量，所以減肥餐是必不可(kě)少的，下面我們跟随小(xiǎo)編一起來了解一下減肥餐的相關資料吧。

減肥餐一

早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中(zhōng)餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小(xiǎo)碗

減肥餐二

早餐紅豆大米粥一碗，爽口小(xiǎo)菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花(huā)生米)，桂圓或大棗1把

中(zhōng)餐西紅柿炒雞蛋，木(mù)耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥餐三

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中(zhōng)餐涼拌西蘭花(huā)、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小(xiǎo)米粥一碗

       減肥餐四

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中(zhōng)餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥餐五

早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中(zhōng)餐西紅柿牛肉面(面隻吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥餐六

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中(zhōng)間的薄脆)1塊

中(zhōng)餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥餐七

早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

中(zhōng)餐素焖扁豆，番茄菜花(huā)，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥餐八

早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個

中(zhōng)餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小(xiǎo)湯圓1碗，大棗5個晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花(huā)，紫米粥1碗

減肥餐九

早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小(xiǎo)菜

中(zhōng)餐清炖胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小(xiǎo)盤，饅頭半個

晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(内含幾塊雞肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇數朵

減肥餐十

早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻

中(zhōng)餐大豐收(多(duō)種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔炖牛腩1碗

晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小(xiǎo)饅頭1個或玉米小(xiǎo)餅。

小(xiǎo)編覺得減肥餐一定要嚴格控制卡路裏熱量的攝入，同時還得保證它的營養均衡，在不影響人體(tǐ)健康的情況下減肥才是最科(kē)學(xué)的減肥方法。