健身飲食的三大注意事項

       1、飲食也是健身三要素之一，為(wèi)什麽呢(ne)？因為(wèi)飲食影響着我們身體(tǐ)狀況，不正确的飲食方式會造成鍛煉白費功夫，特别是減肥、塑形的男士和女士們一定要主要。

飲食方面建議以清淡為(wèi)主，太過油膩、太過辛辣的食物(wù)建議禁止；早餐一定要吃，并且要有(yǒu)營養，可(kě)以吃點白雞蛋、八寶粥、全買面包等加純牛奶或者早餐奶；午餐一定要吃，清淡即可(kě)；晚餐少吃但是不能(néng)不吃，可(kě)以吃點水果、全麥面包等。

2、健身對我們的身體(tǐ)能(néng)量消耗很(hěn)大，所以在飲食方面一定不要太過苛刻自己，建議多(duō)餐少吃，這樣有(yǒu)利于身體(tǐ)更全面地吸收營養。

多(duō)餐少吃很(hěn)容易餓的，所以男士、女士們一定要随時準備一點食物(wù)在身邊哦，全麥面包是個不錯的選擇。

     3、減肥、塑形最忌諱的就是一邊減肥一邊狂吃東西。鍛煉完以後是會有(yǒu)點餓的，但是也不能(néng)就狂吃；特别是含糖量高的、含澱粉高的食物(wù)，比如面、雞翅、牛肉等，這些東西不是不能(néng)吃，隻是少吃為(wèi)好。